Kako negativni unutarnji razgovor zamijeniti pozitivnim?

Iz knjige: Razgovori sa zrcalom
Autor(i): Dubravka Miljković, Majda Rijavec

Postavite cilj

Kao prvo, morate odlučiti što želite. U Ivanovu slučaju cilj bi mogao biti: održati uspješno predavanje bez neugodnih osjećaja i destruktivnih misli o sebi i onda kad neki slušatelji napuste predavanje.

Testirajte realnost - potražite nove informacije o sebi

Sljedeći korak je da prikupite nove informacije o sebi na području koje želite promijeniti. To vam vjerojatno neće biti privlačna ideja. Većina ljudi, naime, izbjegava tražiti informacije o onim aspektima sebe koji im se ne sviđaju: boje se da će otkriti još više stvari koje im se ne sviđaju.

No sviđalo vam se to ili ne - nema vam druge. Da biste odlučili promijeniti neko vjerovanje o sebi morate biti sigurni da je ono pogrešno. Možda vaši slušatelji zaista izalaze s predavanja jer im je dosadno i jer je vaše predavanje loše. Ako želite promijeniti to uvjerenje, morate se prvo uvjeriti da nije točno. Provjeru možete najlakše izvršiti pitajući druge ljude. Možete na kraju predavanja slušateljima podijeliti kratki anonimni upitnik u kojem će vrednovati vaše predavanje. Zamolite prijatelja da odsluša jedno vaše predavanje i da vam dade povratne informacije - što je bilo dobro a što loše. Može vam prenijeti i usputne komentare slušatelja, a možete ga zamoliti i da pita slušatelje koji su izašli zašto su to učinili.

Ukoliko smognete hrabrosti za ovaj korak, vjerojatno ćete otkriti da slušatelji vaša predavanja ne smatraju ni lošima ni dosadnima. Ili bolje rečeno, možda ima i takvih ali to sigurno nije većina.

No, može se dogoditi da se vaši strahovi i potvrde. Možda ljudi zaista izlaze s vašeg predavanja jer ste loš predavač i vaša predavanja su dosadna. Ovo sigurno neće biti ugodna spoznaja ali bar znate istinu i možete učiniti nešto da stvari popravite. Upišite se na neki tečaj o tome kako držati uspješna predavanja, pročitajte knjigu (recimo, onu našu zgodnu zelenu: Kako (se) dobro prezentirati?), vježbajte...

Promijenite sadržaj unutarnjeg razgovora

Kada ste se uvjerili da neka negativna uvjerenja koja imate o sebi nisu točna, sljedeći je korak da ih promijenite. Kako se loša slika o sebi održava negativnim unutarnjim govorom - najbolje je taj govor zamijeniti drugim, pozitivnim.

Identificirajte negativni unutarnji razgovor sa samim sobom

Mnogi ljudi uopće nisu svjesni svog negativnog unutarnjeg govora. Takve misli se naglo pojave i isto tako naglo nestanu, ali njihov učinika ostaje. Ivan ne bi mogao ništa promijeniti kad ne bi bio svjestan negativnih misli koje se javljaju u trenutku kad neki slušatelj napusti predavanje.

Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da postanete svjesni svog negativnog unutarnjeg govora.

Pronađite druga objašnjenja

Kada ste identificirali svoje negativne misli morate ih preispitati. Imate li dokaze da su one zaista točne? Mogu li se ti dokazi interpretirati i na drugi način?

Ovo nije lak zadatak. Možda će vam trebati pomoć prijatelja, partnera ili terapeuta. Porazgovarajte s njim o svojim negativnim mislima i zajedno razmislite u čemu su te misli pogrešne i kako bi se mogle promijeniti. U Ivanovom slučaju to bi izgledalo ovako:

Negativna misao:

  • Slušatelj je napustio predavanje jer mu je dosadno.

Alternativna objašnjenja:

  • Predavanje mu je zanimljivo, ali ima neodgodivu obavezu.
  • Ne osjeća se dobro.
  • Mora na WC.
  • Upravo je dobio SMS poruku da mora po dijete u vrtić.
  • U dvorani mu je zagušljivo.
  • Dosadno mu je, ali predavanje ne može svima biti zanimljivo. Možda ga ova tema ne zanima.
  • Nije dovoljno obrazovan i ne razumije o čemu govorim.

Evo još nekih primjera kako se negativni unutarnji razgovor može zamijeniti pozitivnim: 

Situacija

Negativna misao o sebi

Pozitivna misao o sebi

Do sutra morate završiti opsežan i težak posao

Nema šanse da to završim do sutra.

Ako se potrudim, možda bih mogla dovršiti do sutra.

Neće biti lako ali nije nemoguće.

To je stvarno izazov.

Ako ne uspijem završiti morat ću tražiti produženje roka.

Izgubili ste posao

Nikad neću naći  novi posao

Morat ću se malo više potruditi da nađem novi posao.

Neće mi biti lako, ali već sam u životu izlazila na kraj s teškim situacijama.

Možda ću dobiti još bolji posao.

Mogu potražiti pomoć prijatelja ili neke agencije.

Odselili ste u drugi grad daleko od obitelji i prijatelja

Ostavila sam iza sebe sav svoj život.

Svi će mi nedostajati, ali možemo održavati kontakte.

Upoznat ću mnogo novih ljudi.

Uzbudljivo je započeti život u novom gradu.

Sad imam dva mjesta koja mogu nazvati domom.

Prekinuli ste ljubavnu vezu

Nemam više zašto živjeti. On mi je bio sve.

Stvarno sam mislila da će se veza održati, ali nije ni to kraj svijeta

Možda ćemo se pomiriti.

Moram se nečim baviti i ne misliti stalno na to.

Ako sam upoznala njega, nema razloga da s vremenom ne upoznam i nekog drugog.

Niste se upisali na fakultet

Očito sam glupa. Ne znam što da učinim.

Pokušat ću ponovno iduće godine (a ovu ću iskoristiti za usavršavanje znanja stranih jezika i kompjutera u VERN'-u)

Mogu raditi nešto drugo. Ne moram ići na fakultet.

I mnogi drugi nisu prošli. Bila je velika konkurencija

Možda se mogu upisati na neki drugi fakultet. VERN'?

Morate sudjelovati u raspravi u razredu

Svi znaju više od mene; kakvog smisla uopće ima da nešto kažem?

Imam što za reći kao i svatko drugi u razredu.

Moje ideje su različite, ali to ne znači da nisu dobre.

Ne smeta što imam tremu. Opustit ću se i početi govoriti.

Ipak mogu nešto reći. Pa ne može ispasti tako loše.

Koristite pozitivni unutarnji razgovor u stvarnoj situaciji

Kad ste identificirali svoje negativne misli te pronašli i druga, pozitivnija objašnjenja situacije koja vam izaziva neugodu, nužno je da to primijenite u stvarnoj životnoj situaciji. Kad se ponovno nađete u situaciji u kojoj prepoznajete svoj stari negativni unutarnji govor - suprotstavite se sami sebi i zamijenite ga novim. To nije jednostavno ali ako budete dovoljno uporni uspjeh neće izostati. Da vam olakšamo evo jednog primjera.

Goran je student elektrotehnike. U studiju je vrlo uspješan, ali je u odnosima s djevojkama vrlo sramežljiv. Najgore mu je kad dođe na neki tulum gdje poznaje samo jednu ili nijednu osobu. Teško mu je pristupiti nepoznatoj osobi, posebno djevojci, ne zna što bi rekao, sve što kaže čini mu se glupo... Tada se počne osjećati vrlo loše, znoji se, misli kako svi vide da on stoji sam i ne druži se s ostalima - i obično vrlo brzo ode. Vremenom je prestao izlaziti u društvo i njegove šanse da upozna neku djevojku smanjile su se na minimum.

Subota je popodne i Goran je pozvan na rođendan kod svoje prijateljice Sandre. Zna da će na rođendanu biti njemu nepoznati ljudi i cijelo popodne se muči - da li da ide ili ne. Možda primjer njegovog starog i novog unutarnjeg razgovora i vama dade ideju kako da postupite u sličnoj situaciji.

Stari: Sandra će me pozdraviti i malo popričati sa mnom. Onda će me upoznati  s nekim ali ja naravno neću uspjeti voditi zanimljiv razgovor. Opet ću završiti sam u nekom kutu dok će se svi oko mene zabavljati. Svi će me gledati i sigurno neće ništa dobro misliti o meni. Ma bolje da ostanem kod kuće. Tako se neću osramotiti.

Novi: Želiš upoznati neku djevojku, a rođendan je pravo mjesto za to. Ne budi budala nego idi kad si već pozvan. Postoji šansa da će ovaj put biti drukčije. Uvijek postoji prvi put za nešto. Možda ti uspije. Uostalom nemaš što izgubiti. Možeš samo ostati na istom.

Nakon jednosatnog uvjeravanja samoga sebe Goran je ipak odlučio otići na rođendan. Pozdravio se sa Sandrom, malo s njom popričao i onda, kao i obično, završio sam u kutu. Već je počeo očajavati kad je primijetio jednu djevojku koju je viđao u svojoj četvrti. I ona je bila sama. Nije se mogao odlučiti da joj priđe.

Stari: Ma da, samo mene čeka. Tako zgodna djevojka vjerojatno ima dečka. Sigurno će se svaki čas pojaviti. A i da nema dečka baš ću joj se ja svidjeti.

Novi: Pa kako znaš kakvi muškarci joj se sviđaju? Nemaš nikakv dokaz da joj se nećeš svidjeti. Ako se njezin dečko ne pojavi za dvije minute - idi i upoznaj se s njom.... Prošle su dvije minute. Kreni.

Goran je krenuo nervozno prema djevojci. Znojio se i činilo mu se da svi vide u kakvom je stanju. Prišao je djevojci i rekao joj da mu se čini da ju je viđao u svom susjedstvu. I ona se njega sjećala. Zvala se Sanja. Kada se predstavio rekla je da se i njezin brat zove Goran.

Stari: Koja glupa primjedba. Ne sviđam joj se i rekla je to tek da me se riješi.

Novi: Ali smiješi se. A i sjetila te se. Nema nikakvog razloga da misliš da si joj antipatičan. Pitaj je želi li možda još jedno piće.

Stari: Ako je pitam želi li još jedno piće to će biti kao da je testiram želi li ostati sa mnom dok ga ne popije. Vjerojatno će odbiti i reći da se ide pozdraviti s nekim koga je upravo ugledala. I opet ću ostati sam. Bit će mi gore nego prije.

Novi: Pa dobro, i ako ode - pa šta onda. Možeš ostati ovdje i započeti razgovor s nekim drugim. Uostalom, stvarno želiš još jedno piće.

I tako je Goran upitao Sanju želi li piće, ali je ona odgovorila da je već dosta pila. Obećao je da će se odmah vratiti i otišao po pivo.

Stari: Baš sam budala. Pa naravno da joj nije do pića sa mnom. Sad je već vjerojatno otišla i razgovara s nekim drugim. Možda čak razgovaraju i o meni. Najbolje je da više uopće ne obraćam pažnju na nju. Tako će ispasti da mi nije ni stalo, a ne da je ona mene odbacila.

Novi: Ali izgledalo je da joj je ugodno u razgovoru s tobom. Pa možda zaista ne želi više piti. I što će misliti o tebi? Rekao si da se odmah vraćaš a onda samo nestaneš! K'o zadnji primitivac! I zašto bi uopće otišao kad je ono što želiš vratiti se i dalje razgovarati s njom. Vrati se - postoji 50% šansi da je još uvijek tamo.

Sanja je još uvijek bila tamo i nastavili su razgovarati oko sat vremena. Bilo je već dva sata ujutro i Sanja je izjavila da mora ići jer je prošlu noć vrlo malo spavala i počinje se osjećati loše.

Stari: Očito da se nasmrt dosađivala, ali je suviše pristojna pa je ipak razgovarala sa mnom. Vjerojatno joj je žao što je uopće došla i izgubila vrijeme, a nije upoznala nikog zanimljivog. Sad se izvlači da je umorna i da mora ići. Da joj se sviđam sigurno ne bi bila umorna. S nekim privlačnim tipom bi bez problema ostala do jutra.

Novi: Uopće nije izgledala kao da joj je dosadno. Dapače, često se smijala i vjerojatno joj je bilo ugodno. Ponudi joj da je otpratiš doma.

Stari: Ne dolazi u obzir. To jednostavno ne mogu. Šta da radim dok budemo hodali? Da je zagrlim? A ako se naljuti? I šta kad dođemo do njenih vrata? Ne, na to jednostavno nisam spreman.

Novi: Dobro. Nisi spreman. OK. Ne moraš sve odjednom. Onda je barem traži broj telefona.

I tako se Goran odvažio pitati Sanju za broj telefona i ona mu ga je napisala. Obećao ju je nazvati idući tjedan i dogovorili su se da odu na kavu. Trebalo mu je mnogo vremena da se smiri. Kod kuće je otvorio još jedno pivo i razmišljao.

 Stari: Baš sam kreten. Trebao sam je otpratiti kući. Svaki muškarac bi to učinio. Sve sam upropastio.

Novi: Pa dobro, možda si je stvarno trebao otpratiti. Ali dobio si njezin broj telefona. I obećala je otići na kavu s tobom. Pa ne možeš sve odjednom. Ne možeš se potpuno promijeniti preko noći. I prestani se stalno uspoređivati s drugima. Učinio si puno - razgovarao si s njom, dobio si njezin broj telefona, dogovorili ste se za kavu... Pa to je veliki napredak u odnosu na to kako se inače ponašaš. Čestitaj sam sebi! Mogao bi si za nagradu kupiti onaj CD koji već tako dugo želiš.

Pokušajte i vi. Ako je uspjelo Goranu zašto ne bi i vama. Nemojte odmah pokušavati s velikim stvarima. Svoje ponašanje ne možete promijeniti preko noći. Ovo što je Goran učinio može vam biti dobar primjer. I nemojte sebe osuđivati. Ako vam ne uspije recite sebi OK. Ovaj put nisam uspio. Ništa strašno. Ne mora uspjeti od prve. Pokušat ću ponovno.

Postavite cilj

Kao prvo, morate odlučiti što želite. U Ivanovu slučaju cilj bi mogao biti: održati uspješno predavanje bez neugodnih osjećaja i destruktivnih misli o sebi i onda kad neki slušatelji napuste predavanje.

Testirajte realnost - potražite nove informacije o sebi

Sljedeći korak je da prikupite nove informacije o sebi na području koje želite promijeniti. To vam vjerojatno neće biti privlačna ideja. Većina ljudi, naime, izbjegava tražiti informacije o onim aspektima sebe koji im se ne sviđaju: boje se da će otkriti još više stvari koje im se ne sviđaju.

No sviđalo vam se to ili ne - nema vam druge. Da biste odlučili promijeniti neko vjerovanje o sebi morate biti sigurni da je ono pogrešno. Možda vaši slušatelji zaista izalaze s predavanja jer im je dosadno i jer je vaše predavanje loše. Ako želite promijeniti to uvjerenje, morate se prvo uvjeriti da nije točno. Provjeru možete najlakše izvršiti pitajući druge ljude. Možete na kraju predavanja slušateljima podijeliti kratki anonimni upitnik u kojem će vrednovati vaše predavanje. Zamolite prijatelja da odsluša jedno vaše predavanje i da vam dade povratne informacije - što je bilo dobro a što loše. Može vam prenijeti i usputne komentare slušatelja, a možete ga zamoliti i da pita slušatelje koji su izašli zašto su to učinili.

Ukoliko smognete hrabrosti za ovaj korak, vjerojatno ćete otkriti da slušatelji vaša predavanja ne smatraju ni lošima ni dosadnima. Ili bolje rečeno, možda ima i takvih ali to sigurno nije većina.

No, može se dogoditi da se vaši strahovi i potvrde. Možda ljudi zaista izlaze s vašeg predavanja jer ste loš predavač i vaša predavanja su dosadna. Ovo sigurno neće biti ugodna spoznaja ali bar znate istinu i možete učiniti nešto da stvari popravite. Upišite se na neki tečaj o tome kako držati uspješna predavanja, pročitajte knjigu (recimo, onu našu zgodnu zelenu: Kako (se) dobro prezentirati?), vježbajte...

Promijenite sadržaj unutarnjeg razgovora

Kada ste se uvjerili da neka negativna uvjerenja koja imate o sebi nisu točna, sljedeći je korak da ih promijenite. Kako se loša slika o sebi održava negativnim unutarnjim govorom - najbolje je taj govor zamijeniti drugim, pozitivnim.

Identificirajte negativni unutarnji razgovor sa samim sobom

Mnogi ljudi uopće nisu svjesni svog negativnog unutarnjeg govora. Takve misli se naglo pojave i isto tako naglo nestanu, ali njihov učinika ostaje. Ivan ne bi mogao ništa promijeniti kad ne bi bio svjestan negativnih misli koje se javljaju u trenutku kad neki slušatelj napusti predavanje.

Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da postanete svjesni svog negativnog unutarnjeg govora.

Pronađite druga objašnjenja

Kada ste identificirali svoje negativne misli morate ih preispitati. Imate li dokaze da su one zaista točne? Mogu li se ti dokazi interpretirati i na drugi način?

Ovo nije lak zadatak. Možda će vam trebati pomoć prijatelja, partnera ili terapeuta. Porazgovarajte s njim o svojim negativnim mislima i zajedno razmislite u čemu su te misli pogrešne i kako bi se mogle promijeniti. U Ivanovom slučaju to bi izgledalo ovako:

Negativna misao:

  • Slušatelj je napustio predavanje jer mu je dosadno.

Alternativna objašnjenja:

  • Predavanje mu je zanimljivo, ali ima neodgodivu obavezu.
  • Ne osjeća se dobro.
  • Mora na WC.
  • Upravo je dobio SMS poruku da mora po dijete u vrtić.
  • U dvorani mu je zagušljivo.
  • Dosadno mu je, ali predavanje ne može svima biti zanimljivo. Možda ga ova tema ne zanima.
  • Nije dovoljno obrazovan i ne razumije o čemu govorim.

Evo još nekih primjera kako se negativni unutarnji razgovor može zamijeniti pozitivnim: 

Situacija

Negativna misao o sebi

Pozitivna misao o sebi

Do sutra morate završiti opsežan i težak posao

Nema šanse da to završim do sutra.

Ako se potrudim, možda bih mogla dovršiti do sutra.

Neće biti lako ali nije nemoguće.

To je stvarno izazov.

Ako ne uspijem završiti morat ću tražiti produženje roka.

Izgubili ste posao

Nikad neću naći  novi posao

Morat ću se malo više potruditi da nađem novi posao.

Neće mi biti lako, ali već sam u životu izlazila na kraj s teškim situacijama.

Možda ću dobiti još bolji posao.

Mogu potražiti pomoć prijatelja ili neke agencije.

Odselili ste u drugi grad daleko od obitelji i prijatelja

Ostavila sam iza sebe sav svoj život.

Svi će mi nedostajati, ali možemo održavati kontakte.

Upoznat ću mnogo novih ljudi.

Uzbudljivo je započeti život u novom gradu.

Sad imam dva mjesta koja mogu nazvati domom.

Prekinuli ste ljubavnu vezu

Nemam više zašto živjeti. On mi je bio sve.

Stvarno sam mislila da će se veza održati, ali nije ni to kraj svijeta

Možda ćemo se pomiriti.

Moram se nečim baviti i ne misliti stalno na to.

Ako sam upoznala njega, nema razloga da s vremenom ne upoznam i nekog drugog.

Niste se upisali na fakultet

Očito sam glupa. Ne znam što da učinim.

Pokušat ću ponovno iduće godine (a ovu ću iskoristiti za usavršavanje znanja stranih jezika i kompjutera u VERN'-u)

Mogu raditi nešto drugo. Ne moram ići na fakultet.

I mnogi drugi nisu prošli. Bila je velika konkurencija

Možda se mogu upisati na neki drugi fakultet. VERN'?

Morate sudjelovati u raspravi u razredu

Svi znaju više od mene; kakvog smisla uopće ima da nešto kažem?

Imam što za reći kao i svatko drugi u razredu.

Moje ideje su različite, ali to ne znači da nisu dobre.

Ne smeta što imam tremu. Opustit ću se i početi govoriti.

Ipak mogu nešto reći. Pa ne može ispasti tako loše.

Koristite pozitivni unutarnji razgovor u stvarnoj situaciji

Kad ste identificirali svoje negativne misli te pronašli i druga, pozitivnija objašnjenja situacije koja vam izaziva neugodu, nužno je da to primijenite u stvarnoj životnoj situaciji. Kad se ponovno nađete u situaciji u kojoj prepoznajete svoj stari negativni unutarnji govor - suprotstavite se sami sebi i zamijenite ga novim. To nije jednostavno ali ako budete dovoljno uporni uspjeh neće izostati. Da vam olakšamo evo jednog primjera.

Goran je student elektrotehnike. U studiju je vrlo uspješan, ali je u odnosima s djevojkama vrlo sramežljiv. Najgore mu je kad dođe na neki tulum gdje poznaje samo jednu ili nijednu osobu. Teško mu je pristupiti nepoznatoj osobi, posebno djevojci, ne zna što bi rekao, sve što kaže čini mu se glupo... Tada se počne osjećati vrlo loše, znoji se, misli kako svi vide da on stoji sam i ne druži se s ostalima - i obično vrlo brzo ode. Vremenom je prestao izlaziti u društvo i njegove šanse da upozna neku djevojku smanjile su se na minimum.

Subota je popodne i Goran je pozvan na rođendan kod svoje prijateljice Sandre. Zna da će na rođendanu biti njemu nepoznati ljudi i cijelo popodne se muči - da li da ide ili ne. Možda primjer njegovog starog i novog unutarnjeg razgovora i vama dade ideju kako da postupite u sličnoj situaciji.

Stari: Sandra će me pozdraviti i malo popričati sa mnom. Onda će me upoznati  s nekim ali ja naravno neću uspjeti voditi zanimljiv razgovor. Opet ću završiti sam u nekom kutu dok će se svi oko mene zabavljati. Svi će me gledati i sigurno neće ništa dobro misliti o meni. Ma bolje da ostanem kod kuće. Tako se neću osramotiti.

Novi: Želiš upoznati neku djevojku, a rođendan je pravo mjesto za to. Ne budi budala nego idi kad si već pozvan. Postoji šansa da će ovaj put biti drukčije. Uvijek postoji prvi put za nešto. Možda ti uspije. Uostalom nemaš što izgubiti. Možeš samo ostati na istom.

Nakon jednosatnog uvjeravanja samoga sebe Goran je ipak odlučio otići na rođendan. Pozdravio se sa Sandrom, malo s njom popričao i onda, kao i obično, završio sam u kutu. Već je počeo očajavati kad je primijetio jednu djevojku koju je viđao u svojoj četvrti. I ona je bila sama. Nije se mogao odlučiti da joj priđe.

Stari: Ma da, samo mene čeka. Tako zgodna djevojka vjerojatno ima dečka. Sigurno će se svaki čas pojaviti. A i da nema dečka baš ću joj se ja svidjeti.

Novi: Pa kako znaš kakvi muškarci joj se sviđaju? Nemaš nikakv dokaz da joj se nećeš svidjeti. Ako se njezin dečko ne pojavi za dvije minute - idi i upoznaj se s njom.... Prošle su dvije minute. Kreni.

Goran je krenuo nervozno prema djevojci. Znojio se i činilo mu se da svi vide u kakvom je stanju. Prišao je djevojci i rekao joj da mu se čini da ju je viđao u svom susjedstvu. I ona se njega sjećala. Zvala se Sanja. Kada se predstavio rekla je da se i njezin brat zove Goran.

Stari: Koja glupa primjedba. Ne sviđam joj se i rekla je to tek da me se riješi.

Novi: Ali smiješi se. A i sjetila te se. Nema nikakvog razloga da misliš da si joj antipatičan. Pitaj je želi li možda još jedno piće.

Stari: Ako je pitam želi li još jedno piće to će biti kao da je testiram želi li ostati sa mnom dok ga ne popije. Vjerojatno će odbiti i reći da se ide pozdraviti s nekim koga je upravo ugledala. I opet ću ostati sam. Bit će mi gore nego prije.

Novi: Pa dobro, i ako ode - pa šta onda. Možeš ostati ovdje i započeti razgovor s nekim drugim. Uostalom, stvarno želiš još jedno piće.

I tako je Goran upitao Sanju želi li piće, ali je ona odgovorila da je već dosta pila. Obećao je da će se odmah vratiti i otišao po pivo.

Stari: Baš sam budala. Pa naravno da joj nije do pića sa mnom. Sad je već vjerojatno otišla i razgovara s nekim drugim. Možda čak razgovaraju i o meni. Najbolje je da više uopće ne obraćam pažnju na nju. Tako će ispasti da mi nije ni stalo, a ne da je ona mene odbacila.

Novi: Ali izgledalo je da joj je ugodno u razgovoru s tobom. Pa možda zaista ne želi više piti. I što će misliti o tebi? Rekao si da se odmah vraćaš a onda samo nestaneš! K'o zadnji primitivac! I zašto bi uopće otišao kad je ono što želiš vratiti se i dalje razgovarati s njom. Vrati se - postoji 50% šansi da je još uvijek tamo.

Sanja je još uvijek bila tamo i nastavili su razgovarati oko sat vremena. Bilo je već dva sata ujutro i Sanja je izjavila da mora ići jer je prošlu noć vrlo malo spavala i počinje se osjećati loše.

Stari: Očito da se nasmrt dosađivala, ali je suviše pristojna pa je ipak razgovarala sa mnom. Vjerojatno joj je žao što je uopće došla i izgubila vrijeme, a nije upoznala nikog zanimljivog. Sad se izvlači da je umorna i da mora ići. Da joj se sviđam sigurno ne bi bila umorna. S nekim privlačnim tipom bi bez problema ostala do jutra.

Novi: Uopće nije izgledala kao da joj je dosadno. Dapače, često se smijala i vjerojatno joj je bilo ugodno. Ponudi joj da je otpratiš doma.

Stari: Ne dolazi u obzir. To jednostavno ne mogu. Šta da radim dok budemo hodali? Da je zagrlim? A ako se naljuti? I šta kad dođemo do njenih vrata? Ne, na to jednostavno nisam spreman.

Novi: Dobro. Nisi spreman. OK. Ne moraš sve odjednom. Onda je barem traži broj telefona.

I tako se Goran odvažio pitati Sanju za broj telefona i ona mu ga je napisala. Obećao ju je nazvati idući tjedan i dogovorili su se da odu na kavu. Trebalo mu je mnogo vremena da se smiri. Kod kuće je otvorio još jedno pivo i razmišljao.

 Stari: Baš sam kreten. Trebao sam je otpratiti kući. Svaki muškarac bi to učinio. Sve sam upropastio.

Novi: Pa dobro, možda si je stvarno trebao otpratiti. Ali dobio si njezin broj telefona. I obećala je otići na kavu s tobom. Pa ne možeš sve odjednom. Ne možeš se potpuno promijeniti preko noći. I prestani se stalno uspoređivati s drugima. Učinio si puno - razgovarao si s njom, dobio si njezin broj telefona, dogovorili ste se za kavu... Pa to je veliki napredak u odnosu na to kako se inače ponašaš. Čestitaj sam sebi! Mogao bi si za nagradu kupiti onaj CD koji već tako dugo želiš.

Pokušajte i vi. Ako je uspjelo Goranu zašto ne bi i vama. Nemojte odmah pokušavati s velikim stvarima. Svoje ponašanje ne možete promijeniti preko noći. Ovo što je Goran učinio može vam biti dobar primjer. I nemojte sebe osuđivati. Ako vam ne uspije recite sebi OK. Ovaj put nisam uspio. Ništa strašno. Ne mora uspjeti od prve. Pokušat ću ponovno.