Upitnik samoefikasnosti

Iz knjige: Kako postati i ostati (ne)sretan
Autor(i): Dubravka Miljković, Majda Rijavec

Upitnik

Pročitajte svaku tvrdnju i zaokružite jedan broj ovisno o tome koliko točno tvrdnja opisuje vaše ponašanje.

1 - uopće nije točno

2 - uglavnom nije točno

3 - uglavnom točno

4 - u potpunosti točno

 

 

1. Uvijek uspijevam riješiti teške probleme ako se dovoljno potrudim.

1   2    3    4

2.  I kad mi se netko suprotstavi u stanju sam pronaći način kako da ipak ostvarim ono što želim.

1   2    3    4

3.  Uvjeren sam da mogu ostvariti svoje ciljeve.

1   2    3    4

4. Uvjeren sam da se mogu uspješno suočiti s neočekivanim događajima.

1   2    3    4

5.  Zahvaljujući svojim sposobnostima mogu izaći nakraj sa svakom nepredviđenom situacijom.

1   2    3    4

6. Mogu riješiti većinu problema ako uložim onoliko napora koliko je potrebno.

1   2    3    4

7.  Kada se pojave teškoće smiren sam jer znam da se mogu osloniti na svoju sposobnost suočavanja i izlaženja nakraj s njima.

1   2    3    4

8. Kad imam problem, u stanju sam pronaći nekoliko alternativa za njegovo rješenje.

1   2    3    4

9. Kad sam u neprilici mogu pronaći dobro rješenje da se izvučem.

1   2    3    4

10. Mogu izaći nakraj sa svime što mi se dogodi.

1   2    3    4

Rezultati

Samoefikasnost je osobina koja se odnosi na naše uvjerenje da smo sposobni svladati teškoće i izazove koji se pojave pred nama. Zbrojite svoje bodove.

10 - 22 boda

Imate nisku razinu samoefikasnosti. Kada se suočite s poteškoćama, niste uvjereni da ćete ih uspjeti riješiti

23 - 32 boda

Imate prosječnu razinu samoefikasnosti. Uglavnom ste uvjereni da ćete uspjeti riješiti poteškoće koje se javljaju, ali ponekad sumnjate u to.

33 - 40 bodova

Imate visoku razinu samoefikasnosti. Uvjereni ste da se možete uspješno suočiti sa svakom teškoćom u svom životu.